Minum diet mengikut hari dan hasilnya

Pada masa ini, terdapat banyak sistem pemakanan untuk menurunkan berat badan, jadi setiap orang yang ingin menurunkan berat badan akan memilih yang sesuai untuk diri mereka sendiri. Minum adalah pilihan yang baik bagi mereka yang mencari diet yang berkesan. Ia sukar dan sukar untuk dipatuhi, tetapi hasilnya sangat berbaloi. Sistem pemakanan membantu menurunkan berat badan, membersihkan badan dari toksin dan toksin, dan mengurangkan jumlah perut. Ia mempunyai ciri khas, kesan sampingan dan kontraindikasi yang mesti anda ketahui.

Prinsip Diet Minum

Sistem pemakanan yang dimaksudkan adalah salah satu yang paling berkesan untuk menurunkan berat badan. Ini melibatkan mengelakkan makanan pejal dan hanya mengambil cecair rendah kalori. Berat badan berkurang kerana pencernaan yang cepat dan penghapusan minuman dari badan. Rejimen minum berfungsi untuk beberapa tujuan:

• pengurangan berat;
• normalisasi kerja organ dalaman;
• detoksifikasi badan;
• mengurangkan beban pada sistem pencernaan.

Diet tergolong dalam kategori kaku, dan kesannya ditunjukkan secara beransur-ansur. Di dalam badan, proses berlaku kerana simpanan lemak dimakan. Kesan rejim minum secara berperingkat:

Tempoh	Tindakan pada badan
Hari ketiga pertama	Badan itu bertindak balas terhadap rejim keras baru. Keletihan, mood buruk, serangan lapar yang teruk mungkin muncul. Hari pertama adalah yang paling sukar. Menjelang hari ketiga, tubuh mula terbiasa, perasaan lapar sedikit demi sedikit mulai reda.
Minggu pertama	Terdapat pembersihan badan yang dangkal.
Minggu kedua	Semua toksin dikeluarkan dari buah pinggang dan hati.
3-4 minggu	Tubuh dibersihkan pada tahap sel.

Rejimen minum mempunyai beberapa peraturan yang harus dipatuhi untuk mencapai hasil yang diinginkan. Cadangan penting:

1. Sebelum mengehadkan makanan, berjumpa doktor.
2. Hilangkan apa sahaja yang perlu dikunyah dari diet anda.
3. Pantau pergerakan usus anda dengan kerap. Sekiranya terdapat cirit-birit atau sembelit yang berterusan, anda mesti segera berhenti menurunkan berat badan.
4. Kandungan kalori harian yang optimum ialah 1200 kcal.
5. Untuk tempoh penurunan berat badan, batalkan aktiviti fizikal.
6. Cuba buat diet yang pelbagai dengan menggabungkan minuman dari senarai minuman yang dibenarkan.
7. Sebaiknya ukuran hidangan setiap hidangan tidak melebihi 200 ml.

Maruah

Seperti mana-mana diet, minum mempunyai aspek positif, yang dipilih oleh wanita di seluruh dunia. Kelebihan utama mod:

1. Tubuh dibersihkan dari racun dan toksin.
2. Isipadu perut menurun. Selepas menurunkan berat badan, anda akan makan makanan yang lebih kecil.
3. Kecekapan tinggi. Bergantung pada jangka masa, hasil diet minum adalah minus 3-18 kg.
4. Tenaga berlebihan dibebaskan. Anda tidak akan merasa letih, tidur akan normal.
5. Sekiranya semua peraturan sistem pemakanan dipatuhi, keadaan umum badan akan bertambah baik. Sekiranya anda terseksa oleh sembelit dan kerosakan lain di saluran pencernaan, maka ia akan hilang, tekanan darah akan normal. Dengan membersihkan badan dari toksin dan racun, keadaan dan warna kulit akan bertambah baik.
6. Ketersediaan. Makanan tidak memerlukan kos kewangan yang besar.

keburukan

Rejim ini sangat ketat, oleh itu ia mempunyai beberapa kelemahan yang mesti diketahui oleh setiap orang yang merancang untuk mencubanya. Diet minum yang tegar mempunyai kelemahan berikut:

1. Dengan jalan keluar yang salah, anoreksia dapat berkembang.
2. Tidak semua orang merasa ringan di badan dan lonjakan daya hidup. Bagi sesetengah orang, sepanjang masa penurunan berat badan ditanggung oleh kelesuan, keletihan.
3. Tubuh berada di bawah tekanan yang teruk akibat rejim yang ketat.
4. Anda mesti mengikut menu dengan tegas. Ketenangan dan pelanggaran rejim tidak boleh diterima.
5. Dari semasa ke semasa anda akan merasa lapar.
6. Diet yang tidak seimbang menyebabkan kekurangan vitamin dan mineral. Anda perlu mengambilnya sebagai tambahan.
7. Terdapat banyak kontraindikasi, kesan sampingan. Nafas dan plak yang kuat di lidah mesti muncul. Proses diet boleh disertai dengan:
   • penurunan imuniti;
   • anemia;
   • loya;
   • bengkak teruk pada waktu pagi;
   • pergerakan usus yang tidak teratur;
   • gangguan dalam kerja buah pinggang;
   • cirit-birit;
   • air mata;
   • kembung;
   • sembelit;
   • anemia;
   • kekurangan vitamin;
   • pening;
   • kemerosotan kulit;
   • perkembangan gastritis;
   • masalah dengan pembentukan darah.

Kontraindikasi

Diet sangat ketat dan sesetengah orang dilarang mengikutinya. Ramai pakar pemakanan percaya bahawa ia harus dibuang untuk masalah kesihatan. Kontraindikasi untuk menurunkan berat badan pada rejimen minum adalah:

• masalah mental;
• badan yang lemah;
• peningkatan kerengsaan;
• kanak-kanak, remaja, usia tua;
• kehamilan;
• urat varikos;
• gastritis;
• tempoh penyusuan susu ibu;
• kecenderungan untuk edema;
• sistitis;
• bulimia;
• kekurangan kardiovaskular;
• masalah dengan saluran pencernaan;
• lonjakan tekanan;
• penyakit hati dan buah pinggang.

Bersedia untuk diet minum

Sekiranya anda beralih ke rejimen minum secara tiba-tiba, maka kerja saluran gastrousus dapat terganggu. Sekiranya anda betul-betul menyiapkan diet, maka akan lebih mudah bagi anda untuk mengikutinya, terutama pada waktu awal, ketika tubuh akan mengalami kekurangan makanan padat. Berkat entri tersebut, kemungkinan untuk mengurangkan risiko kesan negatif rejim minum terhadap kesihatan. Mana-mana makanan ringan harus ditinggalkan, secara beransur-ansur memasukkan hidangan separa cair dan cair ke dalam makanan. Menu semasa menyediakan makanan:

Hari	Sarapan pagi	Makan malam	Makan malam
satu	Kejam	Tidak asing lagi dengan anda	Bekas
2			Kentang lenyek
3		Sup-puri	Sayuran tumbuk
empat	Ryazhenka	Kaldu daging berlemak	Buah puri
lima	Kefir	Ayam ayam	Smoothie
6	Susu	Kaldu sayur	Teh herba

Jenis diet minum

Terdapat beberapa rejimen yang berbeza untuk menurunkan berat badan, perbezaan utama adalah jangka masa. Anda perlu memilih salah satu daripadanya, dengan mengambil kira berapa kilogram yang anda mahu turunkan. Jenis diet:

1. Satu hari. Setelah makan minum selama sehari, anda akan kehilangan 1-1, 5 kilogram. Ini bukan makanan, tetapi hari puasa, di mana hanya cecair yang dibenarkan. Ia tidak akan membahayakan tubuh, tetapi juga tidak akan memberikan hasil yang berterusan. Anda boleh berlatih berpuasa beberapa kali dalam sebulan.
2. Minum diet selama 3 hari. Rejimen ini agak mudah diikuti, anda boleh menurunkan berat badan sebanyak 3-4 kg di atasnya. Diet tiga hari tidak akan membahayakan tubuh, hanya akan membersihkannya, membantu menormalkan metabolisme. Pilihan terbaik untuk orang yang perlu menurunkan berat badan dengan cepat sebelum beberapa peristiwa penting.
3. Setiap minggu. Tempoh paling optimum untuk mematuhi peraturan minum. Anda akan kehilangan hingga satu kilogram sehari, dan jumlah saluran paip akan menjadi 7 kg. Hanya orang yang tidak menghadapi masalah kesihatan yang boleh menjalani diet mingguan. Menu boleh disusun secara bebas dari minuman yang dibenarkan. Untuk meningkatkan kecekapan, lebih baik memilih hidangan dari kategori yang sama untuk setiap hari (kaldu, jus, kompot, dll. ).
4. Dua minggu. Pada diet ini, anda boleh menurunkan berat badan maksimum 13 kg. Menu boleh disusun secara individu atau makanan boleh dikategorikan seperti dalam mod mingguan. Kandungan kalori harian hendaklah sekitar 1200-1400 kkal. Tidak mungkin untuk mula menurunkan berat badan tanpa terlebih dahulu berjumpa doktor.
5. Minum diet selama 30 hari. Versi rejim yang paling sukar. Sebelum anda duduk di atasnya, anda perlu berjumpa doktor, pastikan tidak ada kontraindikasi. Anda boleh mengambil semua minuman dari senarai yang dibenarkan, smoothie, sup tumbuk, sup. Selama sebulan dalam diet ini, anda boleh menurunkan berat badan hingga 18 kg. Kandungan kalori harian ialah 1200-1400 kcal. Anda harus meninggalkan diet sekurang-kurangnya 60 hari.

Produk yang Dibolehkan dan Dilarang

Sepanjang tempoh diet, penggunaan makanan pejal harus ditinggalkan. Jangan minum koko, minuman bergula dan berkarbonat, alkohol, produk tenusu berlemak dan kaldu (kambing, daging babi), jus bungkus, perapan, acar. Apakah diet diet yang terdiri daripada:

• daging, ikan, kaldu sayur (disediakan di rumah, tanpa kiub kaldu dan penambah rasa yang serupa);
• jus semula jadi yang baru diperah (paling baik dari epal dan buah sitrus);
• susu dengan peratusan rendah lemak (tidak lebih daripada 2. 5%);
• smoothie dan koktel yang diperbuat daripada buah-buahan dan beri;
• produk susu yang ditapai dengan kandungan lemak rendah (1. 5-2. 5%);
• jeli (terutamanya oatmeal);
• yogurt semula jadi;
• kopi (jarang);
• sup sayur-sayuran;
• teh tanpa gula;
• air mineral atau ditapis (sekurang-kurangnya 1. 5 liter sehari).

Menu diet minum selama 3 hari

Pilihan diet yang akan ditunjukkan di bawah bukanlah yang paling sukar, ringan. Dengan mematuhinya, anda akan menurunkan berat badan kira-kira 2-3 kg. Dalam masa tiga hari, anda mesti mengikuti menu berikut (isipadu setiap bahagian adalah 200 ml):

Hari	Yang pertama adalah produk tenusu (200 ml setiap satu)	Yang kedua adalah kuah (200 ml setiap satu)	Ketiga - jus (200 ml setiap satu)
Sarapan pagi	Susu	Apa-apa sayur	Buah limau gedang
Makan tengah hari	Yogurt	Ubi bit	Tomato
Makan malam	Ryazhenka	Daging	Jingga
Makanan ringan petang	Yogurt	Kentang	Anggur
Makan malam	Kefir	Ayam	epal

Keluar dari diet minum

Kembali ke rejimen biasa setelah minum mestilah lancar, jika tidak, hasil penurunan berat badan akan cepat hilang. Jalan keluar harus berlangsung dua kali selama diet itu sendiri. Pada mulanya, makanan pejal boleh dimakan hanya untuk sarapan, dan makan tengah hari dan makan malam boleh dijadikan minuman. Anda harus menolak tepung, makanan berlemak, goreng atau menjauhkan diri selama mungkin. Secara beransur-ansur memperkenalkan makanan pejal untuk makan tengah hari dan kemudian untuk makan malam. Menu keluar anggaran selama 7 hari:

Hari	Cadangan diet
1-3	Masak bijirin pekat untuk sarapan di dalam air tanpa gula (200 g). Makan tengah hari dan makan malam tetap boleh diminum.
empat	Pada waktu pagi, makan hidangan keju kotej rendah lemak (180 g). Sepanjang waktu rehat, minum minuman dari senarai yang dibenarkan.
lima	Sarapan pagi - 3 biji telur rebus. Makan tengah hari, makan malam - minum.
6	Bubur tebal tanpa gula di dalam air (180 g) dan beberapa keping keju keras (40 g) pada waktu pagi. Selebihnya masa, hanya minuman yang dibenarkan.
7	Sarapan pagi - salad buah (200 g). Makan tengah hari - sayur rebus (200 g). Makan malam adalah minuman.

Testimoni

• "Selepas 25 tahun, saya pulih kerana tekanan, mengambil makanan untuk membuat diri saya teratur, dan berhenti minum. Saya segera memutuskan untuk mengikuti rejimen 30 hari. Cukup untuk saya selama seminggu. Bagi tubuh saya, rejimen minum telah menjadi penyeksaan. Perasaan lapar tidak hilang. Saya kehilangan 5 kg, tetapi ini sama sekali tidak saya harapkan. "
• "Apabila saya perlu menurunkan berat badan dengan cepat, saya memilih untuk menurunkan berat badan. Saya mencuba pelbagai mod. Diet minum 10 hari banyak membantu saya. Sudah empat kali saya mengatasinya, tidak ada masalah kesihatan yang timbul. Peraturan diberikan kepada saya dengan mudah, kerana saya suka minum dan minum air, jus, smoothie. Saya turun maksimum 12 kg. "
• "Saya telah mencuba banyak diet dalam hidup saya kerana saya cenderung berlebihan berat badan. Untuk minum, saya boleh mengatakan bahawa ia adalah salah satu yang paling sukar. Penolakan makanan padat untuk badan saya sangat menyakitkan, saya sentiasa dalam keadaan ringan. Saya merancang untuk menurunkan berat badan selama dua minggu, tetapi bertahan hanya 5 hari. Saya kehilangan 4 kg, tetapi mereka kembali setelah sebulan. "
• "Beberapa tahun yang lalu, seorang rakan memujuk saya untuk mencuba menurunkan berat badan dengannya, dia mengatakan bahawa lebih senang tinggal di syarikat itu. Kami memutuskan untuk memilih rejimen dua minggu. Pada mulanya sukar, tetapi saling mengalihkan perhatian dari pemikiran makanan. Menjelang akhir minggu pertama, mereka terlibat. Mereka bertahan selama dua minggu, saya kehilangan 13 kg, dan rakan saya - 14 kg. "